Menu

روانشناسی

نوبت دهی و پذیرش

شماره های تماس جهت تعیین نوبت


شعبه قلهک( شمال و شمال شرق تهران؛ قلهک- جنب مترو قلهک- مرکز مشاوره روزنه (رهیار)
02188253229-09360695153

شعبه گیشا ( غرب و شمال غرب تهران؛ گیشا- جلال آل احمد- مرکز مشاوره بهار نو)

02188253229-093606951530

شعبه صادقیه (غرب تهران؛ ضلع شمالی ایستگاه مترو صادقیه- مرکز مشاوره فرحبخش)

02188253229-093606951530

تلفن مشاوره ای هوشمند9092301369

خدمات تخصصی ما

مشاوره ازدواج
مشاورهپیش از ازدواج
مشاوره خانواده
درمان اختلالات روانی و رفتاری
مشاوره تحصیلی وکنکور
مشاوره شغلی

آموزش مهارت های زندگی

مشاوره کودک و نوجوان

بازی درمانی و افزایش خلاقیت در کودکان

خدمات ما در یک نگاه

مشاوره فردی
مشاوره
گروهی
ارزیابی هوش
روانشناس کودک
ارزیابی شخصیت
برگزاری کارگاه های آموزشی ویژه عموم
برگزاری کارگاه های آموزشی ویژه متخصصین

آموزش والدین
همکاری با مدارس
همکاری با مهدکودک ها
انجام پروژه های تحقیقاتی

مقالات روانشناسی و مشاوره

بی خوابی

بی خوابی

بی خوابی هزینه انسان بودن و داشتن توانایی و ظرفیت برای نگران شدن درباره آینده و نشخوار گذشته است.

بی خوابی


تقریباً هر فردی بیخوابی را تجربه می کند. بی خوابی به طور میانگین برای هر فرد سالی یکبار رخ می دهد. می توان گفت بی خوابی هزینه انسان بودن و داشتن ظرفیت برای نگران شدن درباره آینده و نشخوار گذشته است.

بی خوابی مزمن با این حال با مشکل در به خواب رفتن، درخواب ماندن  و یا بیدار شدن زود هنگام از خواب مشخص می شود.

اگر 30 دقیقه یا بیشتر طول بکشد تا به خواب بروید یا برای 30 دقیقه یا بیشتر در طول شب و حداقل 3 بار در هفته ماه یا بیشتر از خواب بیدار شوید، شما رسماً از بی خوابی رنج می برید. بر اساس گزارش مراکز پیشگیری و کنترل بیماری نزدیک به 10 درصد از جمعیت ایالات متحده آمریکا از بی خوابی مزمن رنج می برند.

بی خوابی اثرات شدیدی بر خلق و خو و همچنین هوشیاری دارد. و یکی از نشانه های همیشگی و کلاسیک افسردگی است.

قرص های خواب آور ممکن است خواب را بهبود ببخشد و روز بعد هوشیاری را بالا ببرد. اما معمولاً بهترین راه برای حل بی خوابی معمل این است که کاری انجام ندهیم؛ مکانیسم خواب بدن گرایش دارد به اینکه خود را تصحیح کند در صورتی که فرصتی برایش فراهم شود.

مؤثرترین درمان برای بی خوابی مزمن تکنیک های رفتاری هستندکه اضطراب خواب را از بین برده و اجازه می دهد چرخه خواب بدن رو به راه شود.

ترجمه:

محمد راضی مرادی

 

مطلب قبلی تلفن همراه و روابط
مطلب بعدی ذهن آگاهی
چاپ
11218 به این مطلب امتیاز دهید:
4.0

2 نظرات مطلب "بی خوابی"

0
0

karoahmadi

مادرم بی خوابی داره و شب ها تا صبح چشماش بازه میگم مادر چرا نمی خوابی میگه خوابم نمی بره دلایلشم استرس است لطفا جان خودتون کمکم کنید.

*************

جواب:

دوست گرامی برای حل این بی خوابی حتماً باید مادرتون رو براش وقت مشاوره بگیرید تا درمان بی خوابی روی ایشون انجام بشه، البته اینکه میگین استرس یکی از دلایلشه میشه امیدوار بود با حذف منبع استرس و با گذشت زمان زمان خوابشون اصلاح بشه.

مرکز مشاوره


0
0

مرکز مشاوره

دوست گرامی لطفاً در این خصوص با این ایمیل مکاتبه کنید تا روانشناسان ما در اسرع وقت پاسخگویی نمایند

Ravanava.com@gmail.com

دیدگاه خود را درج فرمایید

افزودن دیدگاه

x

مشاوره ازدواج

مشاوره تحصیلی

آموزش مهارت های زندگی