Menu

روانشناسی

نوبت دهی و پذیرش

برای دریافت خدمات مشاوره حضوری و تعیین وقت با این شماره ها تماس بگیرید.

شماره های تماس

02144049385

02144049386

09360695153

تلفن مشاوره ای هوشمند

9092301369

کانال تلگرام: RavanAva@

خدمات تخصصی ما

مشاوره ازدواج و پیش از ازدواج

درمان اختلالات روانی و رفتاری

مشاوره تحصیلی و کنکور

مشاوره شغلی

آموزش مهارت های زندگی

مشاوره کودک و نوجوان

بازی درمانی و افزایش خلاقیت در کودکان

خدمات ما در یک نگاه

مشاوره فردی و گروهی

ارزیابی هوش و شخصیت

برگزاری کارگاه های آموزشی

آموزش والدین

همکاری با مدارس 

همکاری با مهدکودک ها

انجام پروژه های تحقیقاتی

مقالات روانشناسی و مشاوره

نکاتی برای داشتن خواب خوب شبانه
مرکز مشاوره

نکاتی برای داشتن خواب خوب شبانه

کارگیری نکاتی که در ادامه خواهید خواند به شما کمک می کند شب ها خواب بهتری داشته باشید.

نکاتی برای خواب خوب شبانه


بکارگیری نکاتی که در ادامه خواهید خواند به شما کمک می کند شب ها خواب بهتری داشته باشید.

-انجام یک سری تشریفات قبل از خواب به شما برای خوابی خوب کمک می کند.

-اتاق خواب خود را سرد نگه دارید.

-مصرف کافئین را کاهش دهید.

-سیگار نکشید.

-استرس خود را تا جایی که می توانید کاهش دهید. اگر دارید غلت می زنید بلند شوید و بعنوان مثال، قبل از اینکه به خواب بروید تمام چیزهایی که ذهن شما را مشغول می کند بنویسید.

-یک حمام گرم می تواند بسیار کمک کننده باشد.

-از مصرف مشروبات الکلی در ساعات نزدیک به خوابیدن پرهیز کنید.

-وعده غذایی سنگینی که به ساعت خواب خیلی نزدیک است می تواند خواب را مختل کند.

-ورزش می تواند به آرامش عضلات کمک کند و در نتیجه خواب بهتری به همراه داشته باشد. اما ورزش شدید قبل از خواب ممکن است باعث ایجاد تداخل در خواب شود.

-تنها زمانی به رختخواب بروید که خواب آلود هستید.

-یک برنامه منظم خواب داشته باشید. این کار باعث می شود ساعت بیولوژیکی شما در مسیر درستی باشد.

-از چرت زدن در طول روز بپرهیزید.

تمرین و بکارگیری این چند عادت ساده می تواند به شما خواب بهتری بدهد.


محمد راضی مرادی

Previous Article نکاتی برای دستیابی به شادی
Next Article سوء استفاده عاطفی چیست؟
چاپ
3260 به این مطلب امتیاز دهید:
5.0

دیدگاه خود را درج فرمایید

نام:
پست الکترونیک:
دیدگاه:
افزودن دیدگاه

مشاوره ازدواج

مشاوره تحصیلی

آموزش مهارت های زندگی