Menu

روانشناسی

نوبت دهی و پذیرش

 

شماره های تماس جهت تعیین نوبت

شعبه قلهک( شمال و شمال شرق تهران؛ قلهک- جنب مترو قلهک- مرکز مشاوره روزنه (رهیار)
02188253229-09360695153

شعبه گیشا ( غرب و شمال غرب تهران؛ گیشا- جلال آل احمد- مرکز مشاوره شیوا)

02188253229-09360695153

 

شعبه صادقیه (غرب تهران؛ ضلع شمالی ایستگاه مترو صادقیه- مرکز مشاوره فرحبخش)

02188253229-093606951530

تلفن مشاوره ای هوشمند9092301369

خدمات تخصصی ما

مشاوره ازدواج
مشاوره
 پیش از ازدواج

مشاوره خانواده
درمان اختلالات روانی و رفتاری
مشاوره تحصیلی وکنکور
مشاوره شغلی

آموزش مهارت های زندگی

مشاوره کودک و نوجوان

بازی درمانی و افزایش خلاقیت در کودکان

خدمات ما در یک نگاه

مشاوره فردی
مشاوره
گروهی
ارزیابی هوش
روانشناس کودک
ارزیابی شخصیت
برگزاری کارگاه های آموزشی ویژه عموم
برگزاری کارگاه های آموزشی ویژه متخصصین

آموزش والدین
همکاری با مدارس
همکاری با مهدکودک ها
انجام پروژه های تحقیقاتی

مقالات روانشناسی و مشاوره

مدیریت خشم
مرکز مشاوره

مدیریت خشم

افراد باید راههای سالم و محترمانه اجتماعی را برای ابراز احساسات خشمگین خود بیاموزند، و اجازه ندهند خشم آنها از کنترل خارج شود تا جایی که در روابط، کار و سلامت آنها تأثیر منفی بگذارد.

مقدمه ای بر مدیریت خشم

خشم احساسی بنیادی است که هر فردی آن را تجربه می کند. از سنین اولیه، افراد یاد می گیرند خشم خود را با کپی کردن رفتار عصبی مدل های اطرافشان ابراز نمایند. و دیدن اینکه آنها با استفاده از عصبانیت چیزی بدست می آورند. از آنجائیکه فرهنگ ما رابطه خوبی با ابراز خشم ندارد، باعث می شود بسیاری از مردم فکر کنند که ابراز خشم به صورت مستقیم امری نامناسب است؛ که نباید تحمل شود؛ که همیشه خطرناک است.

این چنین افرادی یاد می گیرند تا به خشم خود اعتماد نداشته باشند، و آن را داخل بطری می کنند و سعی می کنند نادیده اش بگیرند، و آن را تنها به شیوه های غیرمستقیم ابراز می کنند و یا از آن بعنوان یک سلاح استفاده می کنند.

این ایده که خشم را خطرناک بدانیم، درست نیست. افراد عصبانی قادر به ابراز خشونت بسیار هستند. با این حال، در حالی که خشم مطمئناً می تواند مورد سوءاستفاده واقع شود بیش از نیروی مخرب و ساده است. خشم بخشی بسیار مهم از غریزه دفاع و حفظ خود می باشد. افرادی که قادر به عصبانی شدن هستند، قادر به ایستادگی برای خود نیز هستند. بنابراین این بسیار اهمیت دارد که افراد یاد بگیرند چگونه خشم خود را به طرز مناسبی ابراز نمایند.

افراد باید راههای سالم و محترمانه اجتماعی را برای ابراز احساسات خشمگین خود بیاموزند، و اجازه ندهند خشم آنها از کنترل خارج شود تا جایی که در روابط، کار و سلامت آنها تأثیر منفی بگذارد.

اگر شما در حال مطالعه این متن هستید، شانس بسیار خوبی است که شما ( یا شخصی که شما درباره او نگرانید) مشکل کنترل خشم دارید. مشکل خشم زمانی وجود دارد که افراد به خشم بعنوان اولین راه ابراز خود وابسته می شوند. و هنگامی که آنها به طرز نامناسبی خشم خود را بکار می گیرند یا اینکه با تهدید به خشونت به عنوان سلاحی برای یافتن راه خود استفاده می کنند. خشم نامناسب روابط را ویران می سازد، حفظ کردن یک شغل را مشکل می سازد و تلفات سنگینی بر سلامت جسمی و روانی افراد خشمگین بر جا می گذارد.

کمک به مشکلات خشم در قالب برنامه های مدیریت خشم می باشد که مداخلاتی هماهنگی هستند که برای کمک به افراد عصبی طراحی شده اند تا شیوه های تحت کنترل در آوردن خشم خود را یاد بگیرند و تمرین کنند.

 

این متن آنچه را بعنوان خشم و مدیریت خشم وجود دارد را بررسی می نماید. در جلسات مشاوره و دوره های آموزشی سعی خواهیم کرد ماهیت خشم و تأثیرات اجتماعی، عاطفی و جسمانی خشم را مورد بحث و بررسی قرار دهیم. دلایل و انگیزه های پیگیری مدیریت خشم مورد بحث قرار گرفته و سپس تکنیک های ویژه ای در این دوره ها برای مدیریت خشم توضیح داده خواهند شد.

همچنین راههایی را برای برانگیزاندن افراد در بکارگیری تکنیک های کنترل خشم آموزش خواهیم داد. راههایی که موجب می شوند سلامتی وکیفیت روابط افراد ارتقا یافته و به لحاظ اجتماعی مؤثرتر باشند.

 

نویسنده:

محمد راضی مرادی

 

 

 

مطلب قبلی انعطاف پذیری عاطفی
مطلب بعدی تلفن همراه و روابط
چاپ
30358 به این مطلب امتیاز دهید:
4.5

دیدگاه خود را درج فرمایید

افزودن دیدگاه

x

مشاوره ازدواج

مشاوره تحصیلی

soap2day