Menu

آموزش

نوبت دهی و پذیرش

 

شماره های تماس جهت تعیین نوبت

شعبه قلهک( شمال و شمال شرق تهران؛ قلهک- جنب مترو قلهک- مرکز مشاوره روزنه (رهیار)
02188253229-09360695153

شعبه گیشا ( غرب و شمال غرب تهران؛ گیشا- جلال آل احمد- مرکز مشاوره شیوا)

02188253229-09360695153

 

شعبه صادقیه (غرب تهران؛ ضلع شمالی ایستگاه مترو صادقیه- مرکز مشاوره فرحبخش)

02188253229-093606951530

تلفن مشاوره ای هوشمند9092301369

خدمات تخصصی ما

مشاوره ازدواج
مشاوره
 پیش از ازدواج

مشاوره خانواده
درمان اختلالات روانی و رفتاری
مشاوره تحصیلی وکنکور
مشاوره شغلی

آموزش مهارت های زندگی

مشاوره کودک و نوجوان

بازی درمانی و افزایش خلاقیت در کودکان

خدمات ما در یک نگاه

مشاوره فردی
مشاوره
گروهی
ارزیابی هوش
روانشناس کودک
ارزیابی شخصیت
برگزاری کارگاه های آموزشی ویژه عموم
برگزاری کارگاه های آموزشی ویژه متخصصین

آموزش والدین
همکاری با مدارس
همکاری با مهدکودک ها
انجام پروژه های تحقیقاتی

آموزش مهارت های زندگی

انسان موجودی اجتماعی است و بقای رضایتمندانه او در گرو ایجاد و تداوم ارتباط مناسب با دیگران است. از این روی، فراگیری و تمرین مهارت های زندگی و بهره گیری از آنها موجب می شود که فرد در ارتباط با خود و دیگران ناکامی و رنج کمتری را تحمل کند.

یکی از خدمات مرکز مشاوره روان آوا آموزش مهارت های زندگی به افرادی که نیازمند این آموزش ها هستند، می باشد این آموزش ها به صورت گروهی و یا انفرادی آموزش داده می شود. آموزش ها به گونه ای است که همگان بتوانند از آن بهره ببرند. جهت آشنایی کاربران سایت مرکز در ادامه به تشریح هریک از مهارت های زندگی پرداخته ایم.

 

آموزش مهارت های زندگی

خشم و کنترل آن

خشم و کنترل آن

کنترل خشم

خشم مانند سایر هیجانات یک فراورده­ ی روانی است که جسم انسان را نیز تحت تأثیر قرار می دهد، مثلاً موجب افزایش ضربان قلب، تغییر رنگ پوست، تغییر حالات بدنی، افزایش یا کاهش فشار خون و  مشکلاتی دیگر که در هر فرد می تواند بروز متفاوتی داشته باشد.

اگر افراد به بروز و وجود خشم خود آگاهی نداشته باشند خشم در آنها همانند فنر جمع می شود و به جایی می رسد که به ناچار تخلیه می شود و ممکن است این خشم متوجه اطرافیان فرد یا متوجه خود فرد شود، خشم به درون موجب بروز افسردگی و اضطراب و خشم به بیرون موجب بروز رفتار پرخاشگرانه در افراد می گردد.

خشم در همسران و روابط زناشویی می تواند آسیب های جدی وارد نمایید نکته ای که باید در روابط زن و شوهر به آن توجه کرد این است که همسری که خشمگین است و ممکن است خشم خود را به صورت انفجاری تحلیه نماید این است که قطعاً در مقابل او همسری پرخاشگر وجود دارد که اعلب به چشم نمی آید زیرا خشم خود را به صورت منفعلانه بروز می دهد و به عنوان ماشه چکان برای بروز خشم همسر دیگر می تواند عمل نماید.

در این متن کوتاه و مختصر سعی شده است چند نکته کاربردی برای کنترل خشم گنجانده شود هر چند که یادگیری رفتارهای مؤثر کنترل خشم می بایست با کمک یک متخصص و مشاوره انجام شود.

اولین قدم در فرایند کنترل خشم: پذیرفتن آن است، هر چه بیشتر سعی کنید که آن را نادیده بگیرید و انکار کنید افسار گسیخته تر می شود. پس بهتر است آن را کنترل کنید و دست پرورده خود نمایید. بیرونش بیاورید، به آن لباس بپوشانید و دوستش داشته باشید و مانند سایر احساسات خود به وجودش افتخار کنید تا بتوانید پرخاشگری سالم را تجربه کنید.

در واقع آنچه دیگران انجام می دهند علت چگونگی احساس ما نیست، بلکه علت خشم ما در طرز فکرمان ریشه دارد، در افکار سرزنش آمیز و قضاوت و استنباط ما از وقایع برای این که بتوانیم خشم خود را کنترل کنیم باید ماهیت آن را به خوبی بشناسیم:

ریشه هر خشمی نیازی است که برآورده نشده، پس باید دید کدام نیاز ما تحقق نیافته است

طبق نظریه گلاسر 5 نیاز اصلی ما عبارت است از:

  1. نیاز به حفظ بقا
  2. نیاز به امنیت
  3. نیاز به عشق و تعلق
  4. نیاز به آزادی
  5. نیاز به تفریح

هر زمان که احساس خشم کردید بهتر است:

  1. صبر کنید و هیچ کاری نکنید جز نفس کشیدن
  2. از انجام هر حرکتی برای سرزنش یا تنبیه طرف مقابل اجتناب کنید و فقط ساکت بمانید.
  3. فکری که شما را عصبانی کرده شناسایی کنید و بررسی کنید ریشه در کدام نیاز شما دارد.
  4. با نیاز ها و احساسات خود و فرد مقابل همدلی کنید، هر چه بیشتر او را بشنوید، بیشتر شما را خواهد شنید. سعی کنید درد او را بشنوید.

در واقع وقتی تمرکزمان را بر احساسات و نیازهای طرف مقابل مان معطوف می کنیم حس مشترک انسانیت را با هم تجریه می کنیم و جهانی بودن تجربه ها را متوجه می شویم.

نکته مهم و طلایی در کنترل خشم این است: به خودت مهلت بده

برای یادگیری بیشتر در زمینه کنترل خشم پیشنهاد می شود مقاله مفصل و جامع تری که با عنوان مهارت کنترل خشم در سایت قرار دارد را مطالعه نمایید.

مطلب قبلی چطور با دیگران ارتباط مؤثر برقرار کنیم؟
چاپ
379 به این مطلب امتیاز دهید:
5.0

دیدگاه خود را درج فرمایید

افزودن دیدگاه

x

مشاوره ازدواج

مشاوره تحصیلی