Menu

نوبت دهی و پذیرش

 

شماره های تماس جهت تعیین نوبت

شعبه قلهک( شمال و شمال شرق تهران؛ قلهک- جنب مترو قلهک- مرکز مشاوره روزنه (رهیار)
02188253229-09360695153

شعبه گیشا ( غرب و شمال غرب تهران؛ گیشا- جلال آل احمد- مرکز مشاوره شیوا)

02188253229-09360695153

 

شعبه صادقیه (غرب تهران؛ ضلع شمالی ایستگاه مترو صادقیه- مرکز مشاوره فرحبخش)

02188253229-093606951530

تلفن مشاوره ای هوشمند9092301369

خدمات تخصصی ما

مشاوره ازدواج
مشاوره
 پیش از ازدواج

مشاوره خانواده
درمان اختلالات روانی و رفتاری
مشاوره تحصیلی وکنکور
مشاوره شغلی

آموزش مهارت های زندگی

مشاوره کودک و نوجوان

بازی درمانی و افزایش خلاقیت در کودکان

خدمات ما در یک نگاه

مشاوره فردی
مشاوره
گروهی
ارزیابی هوش
روانشناس کودک
ارزیابی شخصیت
برگزاری کارگاه های آموزشی ویژه عموم
برگزاری کارگاه های آموزشی ویژه متخصصین

آموزش والدین
همکاری با مدارس
همکاری با مهدکودک ها
انجام پروژه های تحقیقاتی

مقالات روانشناسی شخصیت

برای تقویت اعتماد به نفس خود چه کار کنم؟

چه راه هایی برای تقویت اعتماد به نفس وجود دارد؟

مرکز مشاوره 0 616 امتیاز مطلب: 5.0

چگونه اعتماد به نفس خود را تقویت کنیم؟

آیا شما ضعف اعتماد به نفس دارید؟

آیا نداشتن اعتماد به نفس در زندگی زیان هایی را به شما متحمل کرده است؟

فکر می کنید برای اینکه اعتماد به نفس خود را تقویت کنید از کجا باید شروع کنید و به چه مهارت هایی نیاز دارید؟

در این مقاله راهکارهای عملی برای تقویت اعتماد به نفس آورده شده است که انجام این تمرین ها به طرزی شگفت انگیز می تواند اعتماد به نفس شما را تقویت نماید.

راهکارهای مدیریت خشم والدین

والدین عصبانی

مرکز مشاوره 0 5312 امتیاز مطلب: 4.5

مهم نیست که چقدر از رفتار کودک خود عصبانی هستید، نباید با خشم پاسخ رفتار او را بدهید. ما رفتار کودک خود را مشاهده می‌کنیم، مثلا فرزند شما گاهی خواهر کوچک خود را کتک می‌زند و ما از این عمل او، نتیجه‌گیری می‌کنیم که فرزند ما یک جنایتکار خواهد شد. همین نتیجه‌گیری ساده و شاید بی اساس، موجب نتیجه‌گیری دیگری می‌شود. 

ناخن جویدن در کودکان

راهکارهایی برای کنترل ناخن جویدن در کودکی:

مرکز مشاوره 0 5257 امتیاز مطلب: 4.5

جویدن ناخن یا اونیکوفاژی یک رفتار مخرب موقتی و گاها طولانی مدت است که به همراه نشانه های اضطراب و نشانه هایی مانند کشیدن مو و آسیب زدن به پوست وبدن خود،ازسنین 2سال ویابالاتر شیوع پیدا میکند.

این رفتار اگر توسط والدین یامتخصصین اطفال درسنین پایین تر تحت درمان قرارنگیرد تبدیل به عادت رفتاری شده وتاسنین بزرگسالی هم ادامه ­پیدا میکند.

راهکار های ترک انگشت در بینی کردن کودکان

علل انگشت در بینی کردن کودکان و راه حل آن

مرکز مشاوره 0 4403 امتیاز مطلب: 5.0

انگشت دربینی کردن عادتی ناپسنداست و ممکنست دربین کودکان 2تا6ساله بصورت ناگهانی وبا گرفتن پاسخهای مثبت اطرافیان مانند خندیدن و تعجب کردن آشکارو حتی تنبیه و تهدید بروز و ادامه یابد.

اضطراب کودکان

نشانه های اضطراب در کودکان چیست؟راهکارهای مفید برای کاهش اضطراب کودکان در دوران کرونا

مرکز مشاوره 0 5064 امتیاز مطلب: 4.5

کرونا با آمدنش نه تنها ازلحاظ جسمی تمام جهان را تحت الشعاع قرارداده بلکه از لحاظ روانی هم زندگی ما و خانواده هایمان را دستخوش تغییراتی نموده است.کرونا باعث تشدید بروز اختلالاتی مانند افسردگی، اضطراب،وسواس و...در کل جامعه شدهوبا گسترش محدودیتها, والدین و کودکان خانه نشین شده اند وکودکان هم مستقیما تحت تاثیر اضطراب والدین وشیوه فرزند پروری آشفته وسردرگم آنها هستند.

RSS
12345678910انتها

مشاوره ازدواج

مشاوره تحصیلی

آموزش مهارت های زندگی

برای تقویت اعتماد به نفس خود چه کار کنم؟

برای تقویت اعتماد به نفس خود چه کار کنم؟

چه راه هایی برای تقویت اعتماد به نفس وجود دارد؟

برای اینکه در خصوص اعتماد به نفس صحبت کنیم ابتدا باید از آن تعریفی در ذهن داشته باشیم و بدانیم اعتماد به نفس دقیقاْ به چه معناست؟ تعاریفی که از اعتماد به نفس وجود دارد بسیار هستند اما به طور کلی اعتماد به نفس را اینگونه تعریف می کنند:

 

  • اعتماد به نفس یعنی اینکه فرد به توانایی ها و توانمندی ها خودش باور داشته باشد.

باور داشتن یعنی داشتن حس خوب و

توانمندی یعنی داشتن یک مهارت و یا یک تجربه برای ارایه دادن به دیگران.

 

برخی فکر می کنند اعتماد به نفس ارثی است در حالی که اعتماد به نفس به هیچ وجه ارثی نیست. بلکه اعتماد به نفس اکتسابی است و می توان آن را آموخت.

قبل از اینکه در خصوص افزایش اعتماد به نفس نکاتی را طرح کنیم بهتر است ببینیم فردی که دارای اعتماد به نفس است دارای چه ویژگی هایی است:

فردی که اعتماد به نفس دارد:

  • از اینکه مهارتی دارد اظهار رضایت و خشنودی می کند.
  • در جمع به راحتی مهارت ها و توانایی هایش را می تواند نشان دهد.
  • نیازمند توجه افراطی از دیگران نیست.
  • به راحتی با هر واکنشی از سوی دیگران به هم نمی ریزد.

برخی از راههایی که می تواند سبب ایجاد اعتماد به نفس شود بدین قرار هستند:

  • اینکه استعدادهای خود و علایق خود را به خوبی بشناسیم و روی آنها کار کنیم زیرا این بخش می تواند موفقیت و به دنبال آن اعتماد به نفس و خودانگاره بهتری برای ما به ارمغان بیاورد.
  • اینکه هر از گاهی باید با خود مهربان باشیم و خود را مورد نوازش کلامی قرار دهیم و موفقیت های گذشته اعم از کوچک و بزرگ را به یاد بیاوریم و با جزییات راجب آنها تصویرسازی کنیم.
  • اینکه از هر موقعیتی و هر فرصتی که برای ابراز رفتار و کلام ایجاد می شود استقبال کنیم و به هیچ وجه این فرصت ها را با قضاوت منفی از دست ندهیم.
  • به تدریج با انجام چنین کارهایی شما در مهارت اعتماد به نفس تواناتر می شوید و اما نکته ای که می تواند به ‌آن اشاره کرد این است که برای اعتماد به نفس و تقویت این مهارت ها می بایست این تمرین ها را بارها و بارها تکرار و تکرار و تکرار کرد و تنها در این صورت است که ما می توانیم به معنای واقعی به اعتماد به نفس دست پیدا کنیم. بنابراین به نظر اینجانب اعتماد به نفس داشتن یک نوع سبک زندگی است و یک نوع سبک رفتار است که در سطح باور و علاقه و خواستن باقی نمی ماند و تبدیل به رفتار می گردد.

برای اینکه اعتماد به نفس خود را تقویت کنید مستلزم این است که به این پرسش ها پاسخ دهید؟

اینکه کدام یک از والدین شما فردی با اعتماد به نفس است و کدام یک بر اعتماد به نفس شما تاثیر گذاشته است؟

اینکه شما با کدام یک از والدین خود همانندسازی کرده اید به این معنی که بیشتر رفتارهای او را انجام می دهید؟

اینکه به گروه دوستان و نزدیکان خود نگاهی بیندازید و ببینید آیا آنها اعتماد به نفس دارند؟

سپس از خود بپرسید مهمترین افکار و باورهای من در مواقعی که به دلیل اعتماد به نفس پایین آنطور که باید رفتار نمی کنم کدامند؟

من از چه چیزی بیش از هر چیز می ترسم و نگران چه چیزی هستم؟

 

پس از اینکه به صورت درست و عمیق به این سوالات پاسخ دادید حال نوبت آن است که از خود بپرسید من در انجام چه کارهایی و چه رفتارهایی و در مقابل چه کسانی و در چه محیط هایی اعتماد به نفس خود را از دست می دهم؟

سپس یک لیست از کارهایی که همواره دوست داشتید انجام بدهید را تهیه کنید. همواره سعی کنید این لیست را به روز نمایید و همواره سعی کنید لیست را فراموش نکنید و آن را در کیف و نزد خود داشته باشید تا هر وقت توانستید نگاهی به آن بیندازید و اگر موردی به ذهنتان رسید آن را به لیست خود اضافه کنید.

پس از تهیه این لیست باید خود را متعهد کنید که از این به بعد این مواردی را که نوشته ام حتماْ انجام می دهم. و می بایست خود را مجبور کنید که این موارد را در موقعیت ها و جاهای مختلف بارها و بارها تکرار و تکرار نمایید.

البته در مواردی نیاز است شما برای اینکه این فرایند به طرز دقیق تری انجام گیرد از کمک یک مشاور و درمانگر که در این زمینه دارای تخصص و تجربه باشد کمک بگیرید.

 

دکتر محمد راضی مرادی

 

مطلب قبلی پاورپوینت کارگاه ارتباطات بین فردی و انواع روابط
چاپ
633 به این مطلب امتیاز دهید:
5.0

لطفا برای ارسال نظر وارد سایت شوید یا ثبت نام نمایید

x