Menu

روانشناسی بالینی

نوبت دهی و پذیرش

 

شماره های تماس جهت تعیین نوبت

شعبه قلهک( شمال و شمال شرق تهران؛ قلهک- جنب مترو قلهک- مرکز مشاوره روزنه (رهیار)
02188253229-09360695153

شعبه گیشا ( غرب و شمال غرب تهران؛ گیشا- جلال آل احمد- مرکز مشاوره شیوا)

02188253229-09360695153

 

شعبه صادقیه (غرب تهران؛ ضلع شمالی ایستگاه مترو صادقیه- مرکز مشاوره فرحبخش)

02188253229-093606951530

تلفن مشاوره ای هوشمند9092301369

خدمات تخصصی ما

مشاوره ازدواج
مشاوره
 پیش از ازدواج

مشاوره خانواده
درمان اختلالات روانی و رفتاری
مشاوره تحصیلی وکنکور
مشاوره شغلی

آموزش مهارت های زندگی

مشاوره کودک و نوجوان

بازی درمانی و افزایش خلاقیت در کودکان

خدمات ما در یک نگاه

مشاوره فردی
مشاوره
گروهی
ارزیابی هوش
روانشناس کودک
ارزیابی شخصیت
برگزاری کارگاه های آموزشی ویژه عموم
برگزاری کارگاه های آموزشی ویژه متخصصین

آموزش والدین
همکاری با مدارس
همکاری با مهدکودک ها
انجام پروژه های تحقیقاتی

مقالات روانشناسی بالینی

برای تقویت اعتماد به نفس خود چه کار کنم؟

چه راه هایی برای تقویت اعتماد به نفس وجود دارد؟

مرکز مشاوره 0 24646 امتیاز مطلب: 5.0

چگونه اعتماد به نفس خود را تقویت کنیم؟

آیا شما ضعف اعتماد به نفس دارید؟

آیا نداشتن اعتماد به نفس در زندگی زیان هایی را به شما متحمل کرده است؟

فکر می کنید برای اینکه اعتماد به نفس خود را تقویت کنید از کجا باید شروع کنید و به چه مهارت هایی نیاز دارید؟

در این مقاله راهکارهای عملی برای تقویت اعتماد به نفس آورده شده است که انجام این تمرین ها به طرزی شگفت انگیز می تواند اعتماد به نفس شما را تقویت نماید.

با فرزند لجبازم چه کنم؟ راه کارهایی برای مقابله با لجبازی در کودکان

راه کارهای مقابله با لجبازی در کودکان

مرکز مشاوره 0 32883 امتیاز مطلب: 4.3

با فرزند لجبازم چه کنم؟ راه کارهایی برای مقابله با لجبازی در کودکان

هنگامی که با لجبازی کودک روبه رو می شوید لازم است به 2 نکته توجه کنید:

1- آرامش خود را حفظ کنید، زیرا مهمترین الگوی تربیتی برای فرزندتان، نوع رفتار و حرکات خودتان است، اگر خودتان قادر به کنترل هیجانات تان نباشید چطور می توان از کودک این انتظار را داشت؟ بنابراین هیچ وقت کودک را مورد سرزنش، توهین و تنبیه فیزیکی قرار ندهید

راه حل های مواجهه با لجبازی:

1-   به کودک حق انتخاب بدهید.

2 - کیفیت رابطه تان را بهبود ببخشید.

3- از قصه و بازی کمک بگیرید.

4- قوانین خانوادگی تعیین کنید.

5- قاطعیت داشته باشید.

6- تا حد امکان از واژه« نه » استفاده نکنید.

7- در وضع قوانین خساست به خرج دهید.

8- الگوی مناسبی باشید.

خودشیفتگی؛ نارسیست | Narcissism

زندگی با همسر خودشیفته، نشانه ها و علائم؛ آیا شما با فردی خود شیفته زندگی می کنید؟ چگونه به خودشیفتگی فرد مورد علاقه ام پی ببرم؟

مرکز مشاوره 4 71613 امتیاز مطلب: 3.1

ویژگی های افراد خود شیفته:

 

1.شما از خانواده و دوستان خود جدا شده اید (منظور جدایی عاطفی و ارتباطی است).

2. سعی می کند شما را در برابر دیگران بی ارزش نماید.

 3.قوانین درباره شما اعمال می شود، نه او.

 4.به نظر او شما به اندازه کافی خوب به نظر نمی رسید.

5.برای مخالفت با فرد نارسیست هزینه بسیاری می پردازید.

6.آنها بسیار رقابت طلب هستند.

7.آنها از سکوت استفاده می کنند.

8.خواسته هایتان با سکوت روبرو می شوند.


فهرست نشانه های اختلال شخصیت خود شیفته (نارسیست):

 1-در مورد خود صحبت می کند و انحصار گفتگو را در دست می گیرد.

 2-هرگز در مورد شما سؤالی نمی پرسد، و اگر هم بپرسد گوش نمی دهد.

3-دستاوردها و استعدادهایش را بزرگ جلوه می دهد؛ متکبرانه و با تظاهر رفتار می کند.

4-به دنبال ستایش و تمجید مداوم است.

5-احساسات شما را نا

مشکلات زناشویی در بزرگسالان مبتلا به ADHD

بزرگسالان مبتلا به ADHD در صمیمیت، رابطه جنسی و تعاملات زناشویی خود نیز با مشکلاتی مواجه هستند. این افراد روابط کمتر رضایت بخشی را با شریک جنسی یا همسر خود گزارش می کنند و به احتمال بیشتری ممکن است در طول دوران ازدواج خود، روابط دیگری نیز داشته باشند. همچنین بزرگسالان مبتلا به ADHD بیشتر به بی ثباتی متمایلند و بیشتر احتمال دارد به خاطر مسائل جزئی رابطه شان را به هم بزنند.

مرکز مشاوره 0 53134 امتیاز مطلب: 4.1
اختلال نارسایی توجه/فزون کنشی ADHD یکی از رایجترین اختلال های عصب  روان شناختی شناخته شده در کودکان و نوجوانان است. شواهد نشان می دهد نشانه های فزون کنشی/ تکانش گری در بزرگسالی کاهش می یابد، اما نشانه های نارسایی توجه معمولاً تا دوران بزرگسالی پایدار بوده و حتی ممکن است افزایش یابد. 

فوبی اجتماعی

فوبی اجتماعی چیست؟

مرکز مشاوره 4 45576 امتیاز مطلب: 3.9
افراد مبتلا به فوبیای اجتماعی معمولا از موقعیت های که آن ها را مضطرب می کنند، فاصله می گیرند و هنگامی که نتوانند اجتناب کنند احساس نگرانی، اضطراب و دستپاچگی شدید می کنند. بعضی اوقات ممکن است به انها حمله هراس دست بدهد. در واقع فوبی اجتماعی شکل شدید و ناتوان کننده ای از خجالتی بودن است و مشکلاتی را در زندگی ایجاد می نماید. در برخی موارد مشکلات خفیف هستند مانند بیان آزادانه نظرات در کلاس، اما در برخی موارد مشکلات می توانند خیلی جدی باشند. اغلب مبتلایان به فوبی اجتماعی شدید دوستنان اندکی دارند، احساس تنهایی می کنند و برای رسیدن به اهداف تحصیلی و شغلی دچار مشکل می شوند.
RSS
123456

مشاوره ازدواج

مشاوره تحصیلی

آموزش مهارت های زندگی

چطور با دیگران ارتباط مؤثر برقرار کنیم؟

چطور با دیگران ارتباط مؤثر برقرار کنیم؟

مهارت های ارتباطی مؤثر

راه های ارتباط موثر:

کلید برقراری ارتباط مؤثر همدلی است. همدلی به زبان ساده یعنی دیدن مسائل از دریچه چشم دیگری.

در واقع ما از طریق گوش دادن به احساسات و نیازهای دیگران خیلی چیزها به او می گوییم؛ وقتی با دقت و حوصله او را می شنویم دیگر او را یک تهدید نمی بینیم، گاهی وقتی از کسی کلمه « نه » و « نمی خواهم » را می شنویم حس می کنیم طرد شده ایم ولی اگر با نیاز ها و احساسات پشت این « نه » دیگران همدلی کنیم، دیگر دلخور نمی شویم  بنابراین به گفته مهاتما گاندی : بیایید خودمان آن تغییری شویم که  در دنیا جستجو می کنیم.

نکته دیگر در ارتباط موثر این است که،  اگر ما توانایی محبت به خود را داشته باشیم می توانیم با دیگران ارتباط مناسب و موثر برقرار کنیم و به آنها محبت واقعی نشان دهیم. پس :

  1. هیچ وقت از روی اجبار کاری را که دوست ندارید انجام ندهید.  
  2. اگر خودتان را مورد ارزیابی منفی و سرزنش قرار دادید، سریعاً خودگویی های منفی تان را متوقف کنید و از خود بپرسید : کدام نیازم برآورده نشده است؟
  3. با همدلی به خودتان گوش دهید تا بتوانید به نیازهای نهفته تان پی ببرید.
  4. کارهایی که برای تان مفرح و مطلوب است را زیاد انجام دهید.

 

برای بیان خواسته های مان بایستی این چهار مرحله را به ترتیب اجرا نماییم:

۱-مشاهده کنیم: وضعیت را به شکلی دقیق بدون این که در موردش قضاوت و ارزیابی کنیم ببینیم

۲- بیان احساس در مورد آن چیزی که مشاهده کرده ایم احساساتمان را بیان کنیم

۳-  تشخیص نیازها: مشخص کنیم این احساس ما به کدام یک از نیازهای مان مرتبط است

۴-  بیان تقاضا:حالا وقت بیان خواسته مان است.

 

مراحل ایجاد یک ارتباط مثبت :

 ۱:وقتی در موقعیتی قرار میگیریم باید مشاهده را از ارزیابی جدا کنیم مثلاً به جای این که بگوئیم : علی آدم ترسویی است ، بگوئیم علی از ارتفاع و مکان های باز می ترسد

۲: بین احساسات و تفکرات مان تمایز قائل شویم.

۳: ببینیم ریشه احساسات ما از چه چیزی ناشی می شود آیا به خاطر شنیدن بازخورد دیگران است یا نتیجه انتظارات و نیازهای خودمان است معمولاً قضاوتی که درمورد دیگران داریم ناشی از نیازهای برآورده نشده خودمان است مثلاً آقایی که از همسرش گلایه می‌کند که چرا مدام در دنیای مجازی وقت صرف می کند نیاز دارد تا با همسرش ارتباط دوستانه تر و صمیمانه تری را تجربه کند.

۴: برای بیان خواسته‌های مان از زبان مثبت و بدون ابهام استفاده کنیم هرچه صریح تر صحبت کنیم احتمال برآورده شدن آن بیشتر می‌شود

 عوامل مخرب ارتباط :

قضاوت اخلاقی:  افراد را بر اساس اعمالی که بر خلاف نظام ارزشی مان است قضاوت می کنیم و در نتیجه از دیگران عیب جویی و  انتقاد کرده و یا آنها را مورد تحقیر و اهانت قرار میدهیم

۲-  لحن دستوری و آمرانه هرگز نمی توانیم دیگران را به انجام کاری که نمی‌خواهند مجبور کنیم درخواست های دستوری محبت روابط را از بین برده و معمولاً بار گناه ایجاد می‌کنند

3- مقایسه کردن خود با دیگران : وقتی خود را با دیگران مقایسه می‌کنیم در واقع باطن زندگی خود را با ظاهر دیگران زندگی دیگران مقایسه کرده و معمولاً نتیجه ای جز ناامیدی و افسردگی نخواهد داشت.

4- انکار مسئولیت‌های خودمان : وقتی برای وظایف خود و چگونگی نحوه رفتار، فکر و احساساتمان، مسئولیتی قائل نیستیم ،رابطه تخریب می شود.

مطلب قبلی نشانه هایی که طلاق را پیش بینی می کند.
مطلب بعدی خشم و کنترل آن
چاپ
30713 به این مطلب امتیاز دهید:
4.4

لطفا برای ارسال نظر وارد سایت شوید یا ثبت نام نمایید

x
soap2day